Radzenie sobie ze stresem
z dofinansowaniem: od 300,00 zł(cena regularna: 3 000,00 zł)
Szkolenie jest częścią Akademii Rozwoju Umiejętności Osobistych PNSA. Dowiedz się o niej więcej i sprawdź inne kursy o tej tematyce!
O szkoleniu
Cel szkolenia:
Przekazanie wiedzy na temat asertywności i odporności psychicznej. Pokazanie technik radzenia sobie ze stresem, konfliktami i wzmocnienia asertywności. Poznanie technik mentalnych.
Efekty szkolenia:
Po ukończeniu szkolenia uczestnicy będą posiadali:
Wiedzę na temat źródeł stresu, jego fizjologii i psychologii. Nauczą się jaka jest jego rola w motywowaniu do działania oraz jak przeciwdziałać skutkom nadmiernego stresu. Poznają techniki obniżające poziom stresu i pozwalające walczyć z jego długofalowym działaniem. Nauczą się jak korzystać z narzędzi relaksacyjnych i wspomagających odporność psychiczną.
Grupa docelowa:
Kadra operacyjna, zespoły sprzedażowe, obsługa klienta, wsparcie sprzedaży, kadra menedżerska średniego i wyższego szczebla. Wszyscy pracownicy.
Czas trwania:
- Szkolenie trwa 16 godzin
Program szkolenia
Moduł 1: Wprowadzenie do stresu.
- Definicja stresu i jego różne formy.
- Wpływ stresu na zdrowie psychiczne i somatyczne.
- Saomoocena poziomu stresu.
Moduł 2: Sytuacje konfliktowe, reakcje na stres.
- Konflikty i spory oraz metody radzenia sobie z nimi.
- Psychologia stresu (źródła, objawy, metody radzenia sobie z nimi).
- Skuteczne metody wzmacniania odporności psychicznej z wykorzystaniem autorskich ćwiczeń mentalnych wykorzystanych w pracy z reprezentantami Polski w AMP Futbolu.
Moduł 3: Budowanie poczucia własnej wartości.
- Skuteczna i asertywna komunikacja.
- Zamiana „osłabiaczy” językowych na „wzmacniacze”.
- Skuteczne komunikaty i zachowania budujące trwałą relację pomimo „trudnych” decyzji.
Moduł 4: Metody radzenia sobie ze stresem.
- Metody relaksacyjne: .Autorskie ćwiczenie wykorzystujące trening autogeniczny Schultza, ćwiczenia oddechowe (metoda „kwadratu”).
- Techniki kognitywne do radzenia sobie ze stresem: (rozumienie i zmiana myślenia w sytuacjach stresowych; ćwiczenia kognitywne i refleksyjne.
Moduł 5: Odporność psychiczna i trening mentalny.
- Czym jest odporność psychiczna – definicje.
- Rola treningu mentalnego we wzmacnianiu odporności psychicznej pod kątem radzenia sobie ze stresem.
- Ćwiczenia zespołowe i indywidualne.
Prowadzący
Jakub Lewandowski
Trener / Coach ICC / Trener mentalny sportowców / Prezes spółki PASJA GDT
Specjalista z zakresu psychologii sprzedaży, przywództwa, zarządzania ludźmi i motywacji. Posiada ponad 20 letnie doświadczenie w prowadzeniu szkoleń biznesowych i warsztatów rozwojowych dla kadry menedżerskiej, sił sprzedaży oraz pracowników działów produkcji. Autor programu studiów podyplomowych „Akademia Trenera Biznesu”, realizowanego w Wyższej Szkole Bankowej w Toruniu i Bydgoszczy. Wykładowca na studiach MBA. Były trener mentalny Reprezentacji Polski AMP Futbol.
Podobne szkolenia
Planowanie indywidualnej ścieżki rozwoju zawodowego
z dofinansowaniem: od 300,00 zł(cena regularna: 3 000,00 zł)